世界爱眼日，是一个全球性的节日，定于每年十月的第二个星期四。世界爱眼日由世界卫生组织和国际防盲机构共同发起，旨在全球范围内提高对眼健康的关注，唤起全民重视盲症、视力损害以及视力受损者的康复问题。
我国全国爱眼日则是每年的6月6日，是在1992年由天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立的。
当时青少年近视率不断攀升，引发社会担忧，经过一系列筹备，1996年，国家卫生部、教育部等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
一、眼睛的重要性与现状警示人们常说“眼睛是心灵的窗户”，它能让我们看到这个五彩斑斓的世界。眼睛也是我们学习知识、认识世界的重要工具。
我国视力损伤现状严峻。统计数据显示，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。特别是青少年近视问题日益突出，高中生近视比例高达70%以上，人数超过6000万。
这意味着，在我们身边，每10个同学差不多有7个近视患者。近年来，随着电子产品的普及，视力问题正越来越普遍并呈现低龄化趋势。
二、常见眼部疾病及症状
1.近视是最常见的眼部疾病，多因不良习惯或遗传因素导致。持续长时间近距离用眼、过度使用电子屏幕会加剧眼轴增长，形成近视。当父母均为高度近视时，子女风险会显著增加。
2.白内障是发生在眼球里面晶状体上的一种疾病，任何晶状体的浑浊都可称为白内障。根据调查，白内障是最常见的致盲和视力残疾的原因，人类约25%患有白内障。
3.青光眼是一种发病迅速、危害性大、随时导致失明的常见疑难眼病。其特征就是眼内压间断或持续性升高的水平超过眼球所能耐受的程度而给眼球各部分组织和视功能带来损害，导致视神经萎缩、视野缩小、视力减退，在急性发作期24-48小时即可完全失明。
4.干眼症大多因电子屏幕使用过度，干燥环境或熬夜引发，表现为眼睛干涩、刺痛。
5.结膜炎表现为眼睛发红、瘙痒和分泌物增多，成因包括细菌感染、病毒感染和过敏。
三、日常护眼实用指南
1.适度户外活动。0-6岁是早期近视防控的关键期，户外活动能有效预防和控制近视。家长应带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。
2.控制电子屏幕使用时间。在幼儿眼睛的发育关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆的眼部损伤。建议0-3岁幼儿禁用手机、电脑等电子产品，3-6岁也应尽量避免接触和使用。
3.保持正确用眼姿势。看书时坐姿要正确，眼睛与书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。用眼距离应保持在33厘米左右，连续看书写字一小时左右要休息一会儿，或者向远处眺望片刻。
4.注意用眼卫生。避免用脏手揉眼睛，因为这样容易把细菌带进眼睛里，导致眼睛发炎。如果觉得眼睛不舒服，应该及时告诉家长或医生，让他们帮忙处理。
5.均衡饮食。日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食，不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋、少食甜食、辛辣食物和饮料。
6.维生素A是保持眼睛眼睛不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。蛋白质是视网膜健康所需的重要营养素，视网膜上杆体细胞的功能主暗视，椎体细胞则主明视。
四、护眼小游戏与日常保健
1.“看近看远”游戏：选择两幅图画，一幅在近处，另一幅画放在距离3米以外的地方。盯着远处图画中其中一个细节10秒以上，然后指出近处图画中相同的点。游戏反复进行10分钟左右，晶状体及周围睫状肌不停地放松收缩，就会得到很好的调节。
2.追踪拇指运动：在拇指上贴一个图案贴纸，手臂伸直在眼前，按照指令移动眼睛，让眼睛跟随拇指上的图案进行运动。通过该游戏可以锻炼眼睛追随能力，缓解眼部疲劳。
3.坚持做眼保健操：用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外推至太阳穴轻按，重复5-6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
4.裸眼3D视觉训练仪：采用先进的裸眼技术，无需佩戴任何特殊眼镜，就能实现左右眼零串扰的视觉体验，有效锻炼双眼协调能力。其超清4K分辨率确保图像清晰逼真，而远像光屏技术模拟5米以外的成像距离，有效缓解长时间近距离用眼带来的疲劳。设备内置多种趣味化训练模式，将训练内容设计成动画片、游戏等形式，在保证医学原理的前提下，让孩子更主动参与训练。最重要的是，它能根据每位用户的视力情况，通过AI诊疗系统自动生成个性化训练方案，并在训练过程中动态调整，实现精准干预。
5.定期视力检查：家长要时刻关注孩子的用眼健康，定期带孩子进行视力检测，密切关注眼健康变化，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
保护眼睛需要从小事做起。科学用眼、合理用屏、增加户外活动、保持健康作息——这些都是我们守护眼睛的重要方式。让我们行动起来，养成良好的护眼习惯，让“心灵的窗户”始终清晰明亮。
