锻炼放松睫状肌对预防近视有一定的帮助。
一、睫状肌是什么？
睫状肌是位于眼睛内部的平滑肌。它的前端连接着虹膜，后端附着在睫状体上。睫状肌的主要作用是通过收缩和放松来调节晶状体的形状。当我们看近处物体时，睫状肌收缩，晶状体变凸，焦距变短，使得物体成像在视网膜上；当看远处物体时，睫状肌放松，晶状体变扁平，焦距变长，保证我们能看清远处的物体。
二、如何锻炼放松睫状肌？
1.远近交替注视法找一个远处的目标，如远处的山峰、高楼等，距离最好在5米以外，集中注意力看这个目标10 - 15秒。然后将视线转移到近处的物体上，例如放在眼前30厘米左右的书本、笔等，注视10 - 15秒。反复进行远近交替注视，每次练习可做10 - 15组，每天进行3 - 4次。
2. 转眼法
保持头部不动，双眼球缓慢地向顺时针方向转动，尽量转到极限位置，转动3 - 5圈。之后，再向逆时针方向转动3 - 5圈，转动过程中要保持节奏缓慢、均匀。每天可进行3 - 4组这样的转眼练习。
3. 雾视法
戴上一副度数较低的凸透镜（可以是+1.00 - +1.50D的老花镜），然后看远处的物体。此时，眼睛会处于放松状态，每次雾视时间可以在15 - 20分钟左右，每天进行1 - 2次。
4. 眼部按摩
闭上眼睛，用食指和中指轻轻按压眼球，力度要适中，以感觉不到疼痛为宜，每次按压3 - 5秒，重复10次左右。按摩眼眶周围，从睛明穴（眼内角稍上方凹陷处）开始，沿着眼眶下缘，缓慢按摩到太阳穴，反复按摩5 - 10圈，能间接帮助睫状肌放松。
以上方法主要是通过锻炼来放松睫状肌，以此缓解睫状肌的紧张状态，减少痉挛发生的可能，帮助眼睛调节功能保持良好状态，进而在一定程度上降低近视发生的风险。不过，近视的形成还受遗传、环境等多种因素综合影响，并非仅靠锻炼放松睫状肌就可以完全预防近视。
